Sommeil bébé 20 mois : heures, sieste et réveils qui reviennent la nuit

À 20 mois, votre enfant court, enchaîne les mots, a des avis sur tout, et ses nuits peuvent rester paisibles comme se remettre à bouger sans raison apparente. Le sommeil d’un bébé de 20 mois tient en 11 à 14 heures par 24 heures, une longue nuit et une seule sieste en début d’après-midi, avec un sommeil déjà organisé comme celui d’un adulte, ce qui n’empêche pas les réveils. Voici les repères de durée et d’horaires, ce que vaut la « régression des 20 mois », et comment lire les réveils, les refus de sieste et l’envie de dormir avec vous, dans le prolongement des repères généraux sur le sommeil de bébé.

Combien de temps doit dormir un enfant de 20 mois ?

Un enfant de 20 mois dort entre 11 et 14 heures par 24 heures, siestes comprises. C’est le repère que donnent l’Organisation mondiale de la santé et les 1000 premiers jours pour les enfants de 1 à 2 ans, avec des heures régulières de coucher et de lever. La nuit en représente le plus souvent 10 à 12 heures.

Ce sont des moyennes, pas des objectifs. L’Assurance Maladie rappelle qu’il existe des petits et des gros dormeurs : un enfant de 20 mois qui joue, parle et s’endort sans lutter dort assez. Les repères de tous les âges sont réunis sur la page consacrée au temps de sommeil de bébé.

Combien de siestes à 20 mois ?

Une seule, en début d’après-midi, pour la grande majorité des enfants. Selon le Réseau Morphée, la sieste du matin disparaît vers 18 mois, et 90 % des enfants de 1 à 3 ans font une sieste en début d’après-midi. Elle dure le plus souvent 1 h 30 à 2 h 30. Le passage de deux siestes à une, ses signes et ses jours difficiles sont détaillés avec le sommeil de bébé à 14 mois, et la sieste unique qui s’installe avec le sommeil de bébé à 18 mois.

À quoi ressemble une journée type à 20 mois ?

Voici une journée type construite sur un réveil à 7 h. C’est un exemple, pas un horaire à respecter.

Quelle heure coucher un bébé de 20 mois ?

Le plus souvent entre 19 h 30 et 20 h 30, en partant de l’heure du réveil du matin et de la fin de la sieste. La méthode de calcul se trouve dans les repères pour savoir à quelle heure coucher bébé. L’OMS comme l’Assurance Maladie insistent sur la régularité, week-end compris : c’est elle, plus que l’heure exacte, qui stabilise les nuits.

Pourquoi mon bébé de 20 mois se réveille la nuit ?

Parce que des éveils entre deux cycles restent normaux à 20 mois, même chez un enfant qui « faisait ses nuits ». Le Réseau Morphée explique que, dès 12 à 18 mois, le sommeil a acquis les caractéristiques de celui de l’adulte, mais que les éveils pendant le sommeil, moins nombreux, persistent et sont physiologiques : ils surviennent entre minuit et 5 h du matin et devraient passer inaperçus, l’enfant se rendormant seul.

C’est là que tout se joue. Un bébé de 20 mois qui se réveille toutes les nuits n’en a pas forcément plus que les autres : il a souvent besoin de quelque chose pour se rendormir (vous, un biberon, être bercé) et vous appelle à chaque éveil. Ce qui aide la plupart des familles :

• Un endormissement le soir dans les mêmes conditions que la nuit : s’il s’endort seul dans son lit le soir, il retrouve ces conditions en pleine nuit.
• Une réponse brève quand il appelle : voix basse, lumière tamisée, retour au lit. L’Assurance Maladie conseille de le rassurer et de vérifier qu’il va bien, de préférence sans le sortir de son lit.
• Pas de biberon de nuit par habitude : l’Assurance Maladie rappelle que la majorité des enfants n’en ont plus besoin passé 4 ou 5 mois.

Quand un bébé de 20 mois se réveille la nuit en pleurant ou hurle sans se calmer, regardez aussi sa journée et sa santé : une poussée dentaire, une fièvre, un rhume qui gêne la respiration. Les pleurs dans le sommeil et les terreurs nocturnes ont leurs propres pages sur le site.

Y a-t-il une régression du sommeil à 20 mois ?

La régression du sommeil à 20 mois n’est pas un diagnostic médical et n’a pas de durée officielle. Beaucoup de familles décrivent pourtant quelques jours ou quelques semaines de nuits plus difficiles autour de 20 ou 21 mois, au moment où le langage et l’autonomie font un bond. La « crise des 21 mois », que l’on croise aussi, n’est pas davantage un terme médical. Les régressions du sommeil à tous les âges ont leur propre page sur le site.

Ce sommeil de bébé de 20 mois perturbé est le plus souvent passager. S’il dure au-delà de plusieurs semaines, ou s’accompagne d’autres signes, parlez-en au médecin.

Mon bébé de 20 mois refuse la sieste : faut-il l’arrêter ?

En général non : un refus de sieste à 20 mois est rarement la fin de la sieste. Selon le Réseau Morphée, 90 % des enfants de 1 à 3 ans font encore une sieste en début d’après-midi, et l’Assurance Maladie situe la fin des siestes entre 3 et 6 ans. Quelques jours de refus sont fréquents, souvent liés à une sieste qui tombe trop tôt, une matinée trop calme ou une envie de jouer plus forte que la fatigue.

• Gardez un temps calme au lit, à la même heure, même s’il ne dort pas : la sieste revient souvent d’elle-même.
• Vérifiez l’horaire : à 20 mois, une sieste trop matinale est souvent refusée.
• Avancez un peu le coucher les jours sans sieste, pour éviter un enfant épuisé le soir.

Mon bébé de 20 mois ne veut plus dormir seul : que faire ?

Un bébé de 20 mois qui ne veut plus dormir seul cherche le plus souvent à être rassuré, rarement à vous défier. Il pleure au coucher, vous rappelle, rejoint votre lit en pleine nuit s’il sait en sortir. L’angoisse de séparation, qui a souvent fait son retour à 18 mois, peut encore jouer.

Ce qui aide la plupart des familles :

• Un rituel court et identique chaque soir. Les 1000 premiers jours rappellent que répéter les mêmes gestes adoucit la séparation du coucher.
• Une présence qui s’éloigne progressivement : assis près du lit, puis près de la porte, puis dans le couloir, sur plusieurs soirs.
• Le doudou, s’il en a un : passé 1 an, il peut rester dans le lit, à condition, selon l’Assurance Maladie, de porter la norme NF et d’être adapté aux moins de 36 mois.
• Une réponse cohérente la nuit : le raccompagner calmement dans son lit, autant de fois qu’il le faut, ou décider en couple d’une autre organisation qui vous convient. Les 1000 premiers jours invitent à en parler à deux avant d’être à bout.

Les 1000 premiers jours qualifient d’idée fausse le fait de laisser pleurer un enfant pour qu’il se calme seul : un bébé de 20 mois qui pleure au coucher a besoin qu’on lui réponde.

Mon enfant de 20 mois se réveille très tôt : pourquoi ?

Un réveil très matinal à 20 mois vient souvent d’un coucher trop précoce pour sa sieste unique, ou d’une chambre trop lumineuse le matin. Avec une seule sieste terminée vers 15 h, un enfant couché à 18 h 30 a souvent fini sa nuit vers 5 h 30. Ce qui aide :

• Décaler le coucher de 15 minutes tous les deux ou trois soirs, plutôt que d’un coup.
• Garder la chambre sombre jusqu’à l’heure de lever voulue, puis ouvrir grand les volets : les 1000 premiers jours recommandent de marquer ainsi la différence entre la nuit et la journée.
• Garder la sieste à une heure stable, ni trop tôt ni trop tard.

Comment coucher un enfant de 20 mois en sécurité ?

Dans un lit dégagé, sans oreiller, couette ni tour de lit, comme le recommande l’Assurance Maladie. S’il commence à enjamber les barreaux, parlez avec votre médecin ou votre PMI de l’installation la plus sûre pour lui, et sécurisez sa chambre (prises, meubles fixés, fenêtres) au cas où il en sortirait seul la nuit. Chambre aérée, entre 18 et 20 °C selon les 1000 premiers jours.

Comment le sommeil a-t-il évolué jusqu’à 20 mois ?

En vingt mois, le sommeil est passé de courtes périodes de jour comme de nuit à une longue nuit et une sieste unique. Le sommeil de bébé à 1 mois ignore la différence entre jour et nuit, le sommeil de bébé à 2 mois offre ses premières plages longues, le sommeil de bébé à 3 mois étire la nuit, le sommeil de bébé à 4 mois change de structure et le sommeil de bébé à 5 mois se régularise. Le sommeil de bébé à 6 mois repose sur trois siestes, le sommeil de bébé à 7 mois passe à deux, le sommeil de bébé à 8 mois connaît l’angoisse de séparation, le sommeil de bébé à 9 mois ses réveils nocturnes, le sommeil de bébé à 10 mois ses couchers qui s’éternisent et le sommeil de bébé à 11 mois ses premiers pas. Entre-temps, le sommeil de bébé à 16 mois et le sommeil de bébé à 17 mois ont vu la sieste unique se mettre en place.

La suite se joue autour de 2 ans : selon le Réseau Morphée, c’est à cet âge que la durée des cycles de sommeil commence à s’allonger.

Quand faut-il s’inquiéter du sommeil d’un enfant de 20 mois ?

Rarement pour des réveils seuls, plus souvent pour ce qui les accompagne. Consultez rapidement si votre enfant :

• est difficile à réveiller, mou ou moins réactif que d’habitude ;
• mange mal ou refuse de boire ;
• ronfle fort, respire bruyamment ou fait des pauses respiratoires ;
• a de la fièvre, ou semble avoir mal ;
• pleure de façon inconsolable pendant des heures ;
• perd une acquisition qu’il avait (marcher, dire des mots).

Parlez-en aussi à votre médecin ou au centre de PMI si les nuits difficiles durent depuis des semaines, ou si vous êtes à bout : des parents épuisés, c’est un motif de consultation à part entière.

Sources et pour aller plus loin

• Réseau Morphée, « Sommeil normal du bébé : de la naissance à 3 ans » : sieste du matin qui disparaît vers 18 mois, 90 % des enfants de 1 à 3 ans qui font la sieste en début d’après-midi, sommeil aux caractéristiques de l’adulte dès 12-18 mois, éveils nocturnes physiologiques entre 0 h et 5 h, cycles qui s’allongent à partir de 2 ans.
• Organisation mondiale de la santé, « Pour grandir en bonne santé, les enfants doivent passer moins de temps assis et jouer davantage » : 11 à 14 heures de sommeil par 24 heures entre 1 et 2 ans, siestes comprises, avec des horaires réguliers.
• Les 1000 premiers jours (ministère chargé de la Santé), « Le sommeil de bébé » : 11 à 14 heures de 1 à 2 ans, rituel qui adoucit la séparation du coucher, lumière du matin et obscurité du soir, organisation du couple face aux réveils, chambre entre 18 et 20 °C.
• Les 1000 premiers jours (ministère chargé de la Santé), « Les pleurs de bébé » : laisser pleurer est une idée fausse, répondre rapidement et calmement.
• Ameli, « Sommeil de l’enfant : ses étapes, sa durée et ses troubles » : petits et gros dormeurs, réveils entre deux cycles, repas de nuit plus nécessaires passé 4-5 mois, fin des siestes entre 3 et 6 ans.
• Ameli, « Comment bien coucher un bébé ? » : objets mous et tour de lit à proscrire, doudou aux normes NF et adapté aux moins de 36 mois.

Questions fréquentes