Sommeil bébé 2 mois : combien d'heures, son rythme et la question des nuits

À 2 mois, beaucoup de parents ont l’impression de sortir à peine du brouillard des premières semaines. Bébé est plus éveillé, il sourit, il commence à regarder autour de lui. Mais ses nuits restent hachées, ses pleurs du soir semblent parfois sans fin, et vous ne savez pas très bien s’il dort trop, pas assez, ou n’importe comment. Le sommeil d’un bébé de 2 mois est un sommeil en construction : il n’a pas encore de rythme, il est en train d’en fabriquer un. Voici combien d’heures il dort, ce qui se met en place à cet âge, ce que l’on peut attendre de ses nuits, et un exemple de journée pour vous repérer, en complément des repères généraux sur le sommeil de bébé.

Combien de temps dort un bébé de 2 mois ?

Un bébé de 2 mois dort souvent entre 14 et 16 heures par 24 heures, siestes comprises. L’Assurance Maladie donne une moyenne de 16 à 17 heures entre 0 et 6 mois, après des premières semaines où certains nouveau-nés dorment jusqu’à 20 heures par jour. À 2 mois, votre bébé se situe sur cette pente : il dort un peu moins qu’à la naissance, et il est éveillé plus longtemps.

Ces chiffres sont des moyennes, et l’Assurance Maladie insiste elle-même sur les variations d’un bébé à l’autre. Pour le temps de sommeil de bébé à tous les âges, de la naissance à l’enfance, une page dédiée rassemble les repères du temps de sommeil de bébé.

Compter les heures n’est d’ailleurs pas le meilleur indicateur. Un bébé de 2 mois qui se réveille pour manger, prend du poids, et se montre éveillé et curieux dans ses moments d’éveil dort assez, même s’il n’atteint pas la moyenne.

Quel est le rythme d’un bébé de 2 mois ?

À 2 mois, le rythme de bébé est une alternance de courtes périodes d’éveil et de sommeil, réparties jour et nuit, et qui commence à peine à s’organiser. À la naissance, rappelle l’Assurance Maladie, un bébé ne fait aucune différence entre le jour et la nuit : il construit son sommeil de nuit progressivement, et il peut au début dormir davantage le jour que la nuit.

Concrètement, le rythme sommeil d’un bébé de 2 mois ressemble souvent à ceci :

• des temps d’éveil courts, d’une heure à une heure et demie le plus souvent, au-delà desquels la plupart des bébés montrent des signes de fatigue ;
• des siestes nombreuses et irrégulières, de vingt minutes à deux heures, sans horaire fixe ;
• une première plage de nuit qui s’allonge, souvent en début de nuit, suivie de réveils plus rapprochés vers le matin.

Les siestes elles-mêmes, leur nombre et leur durée à cet âge, ont leurs propres repères, qui varient beaucoup d’un jour à l’autre. Ce qui compte à 2 mois, c’est moins le détail de chaque sieste que la tendance : la nuit qui devient, semaine après semaine, la plus longue plage de sommeil.

Qu’est-ce qui change dans son sommeil autour de 2 mois ?

Autour de 2 mois, deux choses changent nettement : ses pleurs atteignent leur pic puis reculent, et la nature même de son sommeil évolue.

Pourquoi les pleurs du soir sont-ils si forts à cet âge ?

Le site des 1000 premiers jours l’indique clairement : c’est autour de l’âge de 6 semaines que les bébés pleurent le plus, et un bébé en bonne santé peut pleurer 2 à 3 heures par jour. Ces pleurs diminuent ensuite avec le temps.

Ce pic tombe souvent en fin de journée, au moment où vous espériez un coucher calme. Il ne veut pas dire que vous vous y prenez mal, ni que votre bébé dort mal : c’est une étape que traversent la plupart des nourrissons, et que l’on désigne parfois sous le nom de « crise des 2 mois ». Bercer, porter, réduire la lumière et le bruit aident souvent, sans toujours suffire.

Si les pleurs vous épuisent au point de perdre patience, posez bébé en sécurité dans son lit, sur le dos, et éloignez-vous quelques minutes, ou passez le relais. Un bébé ne doit jamais être secoué : le site des 1000 premiers jours rappelle que secouer un bébé peut le laisser handicapé à vie, voire le tuer.

Comment son sommeil se transforme-t-il ?

Chez le nouveau-né, le sommeil agité occupe 50 à 60 % du temps de sommeil, avec des grognements et des mouvements qui donnent l’impression que bébé est réveillé. Selon l’Assurance Maladie, vers 2-3 mois, ces phases agitées laissent place à un sommeil paradoxal plus stable. Votre bébé de 2 mois est au début de cette bascule : il bouge encore beaucoup en dormant, mais un peu moins chaque semaine.

Cette maturation se poursuit les semaines suivantes, et elle se voit nettement dans le sommeil de bébé à 3 mois, quand la plus longue plage de sommeil s’installe franchement dans la nuit.

Un bébé peut-il faire ses nuits à 2 mois ?

Quelques-uns commencent, la plupart non, et les deux sont normaux. Le site des 1000 premiers jours situe le moment où la plupart des bébés « font leurs nuits » vers 3-4 mois, en ajoutant que c’est très variable et que cela peut prendre plusieurs mois.

L’expression elle-même trompe beaucoup de parents. Faire ses nuits, au sens des professionnels, c’est dormir 5 à 6 heures d’affilée, pas dormir de 20 h à 7 h. Un bébé de 2 mois qui dort de 22 h à 3 h, tète, puis se rendort jusqu’à 6 h a déjà fait une très belle nuit pour son âge.

Et s’il se réveille toutes les trois heures, il n’est pas en retard. L’Assurance Maladie explique que, jusqu’à 4 ou 5 mois, un nourrisson peut avoir besoin de manger la nuit, parce que son organisme ne sait pas encore stocker assez de calories pour tenir jusqu’au matin. Le repas de nuit à 2 mois n’est pas une habitude à corriger, c’est un besoin.

À quoi ressemble une journée type d’un bébé de 2 mois ?

Une journée de bébé de 2 mois se compose de cycles « repas, éveil, sommeil » qui se répètent, avec une nuit encore entrecoupée de repas. Le tableau ci-dessous est un exemple pour se repérer, pas un horaire à suivre.

Le site des 1000 premiers jours invite à ne pas imposer d’horaires à un tout-petit, mais à le coucher quand il montre des signes de sommeil : il bâille, se frotte les yeux, pleurniche, s’agite, a le regard dans le vague. À 2 mois, ce sont ces signes qui dessinent la journée, bien plus que l’horloge.

C’est aussi pourquoi l’heure du soir reste flottante à cet âge, et souvent tardive. Les repères pour savoir à quelle heure coucher bébé le confirment : avant 3 mois, il est inutile de chercher une heure fixe. Pour avoir une vue d’ensemble de l’évolution d’un mois à l’autre, un tableau du sommeil de bébé par âge aide souvent à se situer.

Comment aider un bébé de 2 mois à bien dormir ?

En l’aidant à distinguer le jour de la nuit, en guettant ses signes de fatigue, et en gardant une routine très simple.

• Le jour, de la lumière et la vie normale. Inutile de faire le silence pendant les siestes : bébé apprend que le jour est animé.
• La nuit, le calme. Lumière faible, voix basse, repas sans jeu ni conversation. Le site des 1000 premiers jours conseille une ambiance calme, sans bruit ni lumière forte, pour renforcer le contraste entre le jour et la nuit.
• Coucher aux premiers signes de sommeil. Un bébé de 2 mois passe vite de la fatigue à l’excès de fatigue, et s’endort alors plus difficilement.
• Une routine courte et répétée : change, tétée ou biberon, câlin, lit. À cet âge, elle ne sert pas à « apprendre à dormir », elle sert à poser des repères.
• Accepter les endormissements dans les bras. À 2 mois, beaucoup de bébés ne s’endorment qu’au sein, au biberon ou contre vous. Ce n’est pas une mauvaise habitude qui s’installe : c’est l’âge.

Les règles de sécurité du couchage, elles, s’appliquent dès le premier jour et ne se discutent pas. L’Assurance Maladie recommande de coucher bébé sur le dos, à plat, dans son propre lit, pour la nuit comme pour la plus courte sieste, sans oreiller, couette, tour de lit, cale-bébé ni peluche, et de ne jamais le laisser dormir dans un lit d’adulte, un canapé ou un fauteuil.

Comment va évoluer son sommeil dans les semaines qui viennent ?

Le mois qui vient est souvent celui où les nuits commencent vraiment à s’allonger. Les pleurs du soir reculent après leur pic, le sommeil agité laisse place à un sommeil plus stable, et la plus longue plage de sommeil se fixe dans la nuit.

Le sommeil de bébé à 4 mois est une autre étape, souvent décrite comme une période où bébé se réveille de nouveau plus souvent pendant quelques semaines, le temps que son sommeil achève de mûrir. Et si vous regardez en arrière, le sommeil de bébé à 1 mois, tout en petits morceaux, vous paraîtra déjà loin.

Quand faut-il s’inquiéter du sommeil d’un bébé de 2 mois ?

Rarement pour le sommeil lui-même, plus souvent pour ce qui l’accompagne. Consultez rapidement si votre bébé :

• est difficile à réveiller, mou, ou moins réactif que d’habitude ;
• ne réclame plus à manger, boit mal, ou ne prend pas de poids ;
• respire de façon bruyante, fait des pauses respiratoires ou change de couleur ;
• a de la fièvre : avant 3 mois, une fièvre justifie toujours un avis médical rapide ;
• a des pleurs inhabituels, aigus, ou qui ne ressemblent pas à ses pleurs du soir, ou semble avoir mal.

L’examen du 2e mois, prévu dans le carnet de santé, est un bon moment pour parler de ses nuits et de ses pleurs. Et si c’est vous qui êtes à bout, c’est une raison suffisante pour en parler à votre médecin, votre sage-femme ou la PMI.

Sources et pour aller plus loin

• Ameli, « Sommeil de l’enfant : importance, troubles et étapes » : temps de sommeil moyen de 0 à 6 mois, nouveau-nés jusqu’à 20 heures par jour, construction progressive du rythme jour/nuit, durée des cycles, sommeil agité qui laisse place au sommeil paradoxal vers 2-3 mois, repas de nuit jusqu’à 4-5 mois.
• Les 1000 premiers jours (ministère chargé de la Santé), « Les pleurs de bébé » : pic de pleurs autour de 6 semaines, 2 à 3 heures de pleurs par jour chez un bébé en bonne santé, conduite à tenir quand on n’en peut plus, danger de secouer un bébé.
• Les 1000 premiers jours (ministère chargé de la Santé), « Le sommeil de bébé » : définition de « faire ses nuits » vers 3-4 mois, signes de sommeil, ambiance de nuit.
• Ameli, « Comment bien coucher un bébé ? » : couchage sur le dos, à plat, dans son propre lit, y compris pour les siestes, et dispositifs à proscrire.

Questions fréquentes